Que es la ansiedad? Nos referimos a un estado mental que se caracteriza por una gran inquietud, una intensa excitación y una extrema inseguridad. Nuestra mente se concentra sobre todo en lo que vendrá, sin disfrutar y valorar el presente, el aquí y ahora. Esto interfiere con nuestro orden diario, alteran nuestra rutina y nos sacan de la zona de confort, generando problemas en el descanso, nervios, alimentación, etc. Te estas sintiendo especialmente ansiosa este fin de año? Muchas metas no cumplidas, compromisos, fiestas y trabajo por terminar? Es normal que en cierres de ciclos tan especiales como este nos sintamos así. Es importante que te permitas sentir las emociones, ponerles nombre y sacarlas para afuera ya sea charlando, escribiendo, moviendo el cuerpo o como te haga mejor. Lo que reconocemos es lo que podemos controlar, o al menos manejar, de la mejor manera posible. Por otro lado, conscientemente o no , realizamos un balance sobre como transcurrió el año. Revisamos las fortalezas y debilidades que atravesamos durante los últimos los 365 días . Hacerlo de forma mental y sin limites de tiempo nos suele traer presión, ansiedad y nos genera muchísimo estrés. Es preferible dedicar un día, fin de semana o días de la licencia determinados para ello . Realizando la evaluación en un tiempo limitado podremos llegar a conclusiones concretas que nos permitan avanzar y mejorar. No olvides escribirlo para sacarlo de tu cabeza y tener una visión más objetiva de todo lo sucedido. Otro gran aspecto ,que a mi en lo personal me cuesta mucho , es como manejarme en las reuniones sociales y quizás a ti te pase lo mismo. Como parte de nuestros usos y costumbres, celebrar Navidad, Año Nuevo y las reuniones de fin de año son muy importantes para mantener nuestros vínculos sociales activos. La presión por participar de todos los eventos, organizarse bien y comportarse “correctamente”, puede generar gran ansiedad. A lo anterior se suman los conflictos familiares habituales en este período. Por medio de la reflexión sincera con nosotros mismos es importante determinar claramente cuáles son las problemáticas y sus causas. Esto nos permite avanzar hacia la solución. Es importante que tomes la decisión que tomes , la respetes y sigas con la mayor paz posible. Por ejemplo: Si luego de evaluar los pros y contras decido ir a determinada reunión , ir con la mentalidad de soltar y confiar. Que pase lo que tenga que suceder y no angustiarnos por adelantado. Tratar de rescatar las cosas positivas de la situación y agarrarnos de ellas para pasarla mejor y no martirizarnos más de lo necesario. Recuerda que la única responsable de cuidar de ti y cómo te sientes eres tu. Algunos consejos adicionales:
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Diciembre 2019
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