 Que es la ansiedad? Nos referimos a un estado mental que se caracteriza por una gran inquietud, una intensa excitación y una extrema inseguridad. Nuestra mente se concentra sobre todo en lo que vendrá, sin disfrutar y valorar el presente, el aquí y ahora. Esto interfiere con nuestro orden diario, alteran nuestra rutina y nos sacan de la zona de confort, generando problemas en el descanso, nervios, alimentación, etc. Te estas sintiendo especialmente ansiosa este fin de año? Muchas metas no cumplidas, compromisos, fiestas y trabajo por terminar? Es normal que en cierres de ciclos tan especiales como este nos sintamos así. Es importante que te permitas sentir las emociones, ponerles nombre y sacarlas para afuera ya sea charlando, escribiendo, moviendo el cuerpo o como te haga mejor. Lo que reconocemos es lo que podemos controlar, o al menos manejar, de la mejor manera posible.  Por otro lado, conscientemente o no , realizamos un balance sobre como transcurrió el año. Revisamos las fortalezas y debilidades que atravesamos durante los últimos los 365 días . Hacerlo de forma mental y sin limites de tiempo nos suele traer presión, ansiedad y nos genera muchísimo estrés. Es preferible dedicar un día, fin de semana o días de la licencia determinados para ello . Realizando la evaluación en un tiempo limitado podremos llegar a conclusiones concretas que nos permitan avanzar y mejorar. No olvides escribirlo para sacarlo de tu cabeza y tener una visión más objetiva de todo lo sucedido. Otro gran aspecto ,que a mi en lo personal me cuesta mucho , es como manejarme en las reuniones sociales y quizás a ti te pase lo mismo. Como parte de nuestros usos y costumbres, celebrar Navidad, Año Nuevo y las reuniones de fin de año son muy importantes para mantener nuestros vínculos sociales activos. La presión por participar de todos los eventos, organizarse bien y comportarse “correctamente”, puede generar gran ansiedad. A lo anterior se suman los conflictos familiares habituales en este período. Por medio de la reflexión sincera con nosotros mismos es importante determinar claramente cuáles son las problemáticas y sus causas. Esto nos permite avanzar hacia la solución.  Es importante que tomes la decisión que tomes , la respetes y sigas con la mayor paz posible. Por ejemplo: Si luego de evaluar los pros y contras decido ir a determinada reunión , ir con la mentalidad de soltar y confiar. Que pase lo que tenga que suceder y no angustiarnos por adelantado. Tratar de rescatar las cosas positivas de la situación y agarrarnos de ellas para pasarla mejor y no martirizarnos más de lo necesario. Recuerda que la única responsable de cuidar de ti y cómo te sientes eres tu. Algunos consejos adicionales:
En breve estaremos lanzando una nueva herramienta para encontrar tu mejor versión. Suscribite para obtener beneficios y enterarte de las novedades. Cuéntanos como estas manejando la ansiedad por estos días y los trucos que usas para vivirlo de la mejor manera. Los comentarios pueden ayudarnos a todas y traer ideas nuevas.
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 Alguna vez has sentido que no te alcanza el tiempo? Y ni que hablar en estos días finales del año cuando la lista de pendientes se incrementa , en medio de las reuniones y fiestas. Hoy te quiero regalar 4 tips para cambiar esta situación. Pero antes de pasar a los tips vamos a analizar la realidad de tu día. El tiempo corre siempre igual para todos . Desde Michelle Obama , hasta nosotras, todos tenemos la mismas 24 horas en un día. Entonces por que depende de la época del año o lo que disfruto lo que hago parece que rindiera diferente? Lo que sucede es que algunas personas saben aprovechar su tiempo mejor que otras. En pocas palabras, no pierdas tu tiempo tratando de administrar el tiempo cuando lo que necesitas es aprender a administrarte tu. Lo que leíste! Si no te alcanza el tiempo es porque no lo estas utilizando adecuadamente por tu falta de organización y selección de prioridades. Cuando realmente queremos hacer algo HACEMOS EL TIEMPO. No esperamos a que haya tiempo. O me equivoco?  TIP #1 Para aprovechar tu tiempo al máximo tienes que tener bien definidas tus prioridades. Y para ayudarte a definir tus prioridades qué mejor que anotar al comienzo de cada semana lo que tienes que hacer si o si. También presta atención a las cosas que estás haciendo en modo automático (si, incluye las horas que pasamos en Netflix y redes sociales ) y las que no quieres hacer que puedas evitar o delegar. TIP #2 Controlar las fugas de tu tiempo. Tener por escrito tus horarios fijos y los flexibles , con los items ordenados según prioridad, te permite ver con claridad la realidad. Verás lo que se puede y lo que no, evitando gastar energía en idealizar listas de tareas interminables y mantenernos en foco. Menos es más y es mejor hacer 5 cosas bien y con ese estímulo ir aumentando la cantidad de tareas a frustrarnos de entrada con 20 cosas no realizadas. Escribe a que hora te levantas, cuanto tiempo necesitas para prepararte y salir de tu casa en la mañana. Cuanto tiempo para llegar al trabajo. Cuánto tiempo realmente estás trabajando y cuanto tiempo te la pasas haciendo otras cositas que no son importantes. Anota detalladamente todo esto no en horas si no EN MINUTOS y te sorprenderás de todo el tiempo que estás desperdiciando. Y sabes una cosa? TIEMPO PERDIDO ES PEOR QUE DINERO PERDIDO PORQUE JAMÁS SE RECUPERA. Ayúdate de las hermosos planificadores que se venden en el mercado o crea el tuyo propio. Si acostumbras a usar agenda genial. Es importante mantener esta información a la vista y de forma visualmente linda. Registra lo que si logras para tener un plus de motivación al final de cada semana.  TIP #3 Hacer lo más pesado en tus mejores horas. Si tu eres una persona que sabe que se siente al %100 por las mañanas o por las tardes debes aprovechar ese espacio para realizar esa tarea pesada o que te disgusta más hacer. A esto se le conoce como comerse el sapo primero. Significa que asignas esa actividad que sabes que te costara mas trabajo para completarla durante tus mejores horas. Porque sirve esto? por varias razones y la principal es que cuando logras completar esa actividad difícil te da una gran seguridad y te pone en modo proactivo para continuar con las que siguen. Cuando no te comes el sapo primero ésta se queda en tu cabeza y te molesta todo el día ya que constantemente tienes esa presión de que no has hecho eso que tú consideras difícil. Esto no sólo te puede poner de malhumor, si no que además te drena la energía que necesitas para poder completar tus otras actividades. Así que aprende a comerte ese sapo todos los días a primera hora y verás cómo mágicamente te rinde mas el tiempo y tu día se vuelve maravilloso. TIP #4 Planear toda tu semana el domingo por la tarde. Este es un claro ejemplo del gran valor de ser Pro-activa VS reactiva. Créeme que los 15 minutos que te tomes haciendo esto te ahorrará varias horas en la semana y te hará sentir mucho más relajada. Planear tu semana antes de que empiece te ayuda a que evites las interrupciones de la vida cotidiana ya que te dará el enfoque que necesitas al tener por escrito todo lo que debes realizar cada día. El momento ideal para planear tu semana es el domingo por la tarde. Escribe todas las actividades y la hora en la que la realizaras. No olvides al final del día marcar de forma notoria las actividades que cumpliste.  Por último, recuerdas que te dije que tiempo perdido es peor que dinero perdido? Ayuda mucho pensar en el tiempo en términos monetarios ya que te despierta el interés.
Tu no pondrías tu dinero en un banco en donde solo te van a dar 1% de interés cuando que lo puedes poner en otro en donde te paguen el 10% o si? De igual manera aprende a invertir tu tiempo de la manera o en las cosas que te vayan a dar el mayor rendimiento y así estarás aprovechando tu tiempo al máximo. No pierdas de vista que una Mujer en busca de su mejor versión mantiene el control sobre lo que realmente desea y hacia dónde orienta su vida y acciones. En pocos días estaremos lanzando una nueva herramienta para encontrar tu mejor versión. Suscribite para obtener beneficios y enterarte de las novedades. Cuentame en los comentarios y redes como te resultan estos consejos. Me encantará leerte! |
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Diciembre 2019
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